dans ma têteCe que les parents tapent à 22 h 30
Questions de parents
Vous vous aimez, mais certains jours ça ne s’entend plus. Voici 32 questions que se posent les couples avec de jeunes enfants, et pour chacune : ce qui se joue vraiment, à quel moment précis de la journée ça se joue, et une phrase à essayer dès demain matin.
Ces pages ne remplacent pas un accompagnement professionnel : les signaux qui demandent de consulter sont listés à part.
Disputes et communication
Quand la conversation tourne mal
Les reproches du matin, les phrases qui dépassent la pensée, les disputes qui reviennent au même endroit. Ce qui se joue, et quoi dire à la place.
- On se dispute tout le temps depuis la naissance de notre bébéOui, c’est fréquent, et ce n’est presque jamais un problème de sentiments. Un cerveau privé de sommeil ne tourne pas au ralenti : il to…
- Comment arrêter de se disputer le matin avec son conjointNe cherchez pas à mieux discuter le matin : cherchez à occuper les quatre-vingt-dix premières secondes avant que le reproche ne sorte. …
- Se disputer devant son enfant : ce qui compte vraimentUn enfant qui voit ses parents se disputer apprend surtout ce qui se passe après. Une tension suivie d’une réparation visible lui ensei…
- Mon conjoint me fait des reproches en permanenceUn reproche répété est presque toujours une demande qui n’a pas trouvé de forme. « Tu ne fais jamais rien » veut dire « je n’en peux pl…
- Je m’énerve sur mon conjoint pour un rien depuis que je suis parentVous ne vous énervez pas pour un rien : vous vous énervez après vingt petites choses, et la chaussette est la vingt et unième. La patie…
- Les phrases qui calment une dispute, et celles qui l’allumentUne phrase désamorce quand elle donne une information sur vous et demande quelque chose de faisable maintenant. Elle relance quand elle…
- On s’aime, mais on se parle malUn couple qui s’aime encore mais se parle mal n’a pas un problème de sentiments, il a un problème de conditions. Les conditions d’une c…
- Réparer après une dispute quand on n’a que cinq minutesUne dispute non réparée ne disparaît pas, elle s’ajoute à la précédente. La réparation n’exige ni d’avoir raison, ni d’être d’accord, n…
Charge mentale et répartition
Qui porte quoi, et qui y pense
Tout penser, tout rappeler, tout anticiper. Comment nommer la charge mentale sans la transformer en procès, et comment se répartir la maison pour de vrai.
- « Tu n’avais qu’à demander » : pourquoi cette phrase épuiseCette phrase est vécue comme un coup parce qu’elle ne répond pas au vrai problème. Le poids n’est pas dans l’exécution des tâches, il e…
- Expliquer la charge mentale à son conjoint sans que ça tourne au procèsLa charge mentale ne s’explique pas à l’oral, parce qu’à l’oral elle ressemble à un reproche et déclenche une défense. Elle se montre p…
- Répartir les tâches quand on a un bébé, pour de vraiUn planning de tâches échoue parce qu’il répartit l’exécution et laisse le pilotage à une seule personne. Découpez plutôt votre maison …
- Mon conjoint n’en fait pas assez : comment en parler utilementNe cherchez pas à prouver le déséquilibre, ce débat ne se gagne jamais : chacun a une liste sincère. Cherchez la cause, il y en a trois…
- Le passage de relais : deux minutes qui décident de la soiréeLe passage de relais échoue parce que deux besoins opposés se rencontrent au même instant : l’un veut déposer, l’autre veut atterrir. L…
- J’ai l’impression de tout porter toute seulePorter seule n’est pas seulement une surcharge, c’est une position : celle de la personne qui sait, donc qui pilote, donc qu’on consult…
- Parler d’argent en couple sans régler ses comptesUne dispute d’argent porte presque toujours sur autre chose : la sécurité, la reconnaissance du travail de chacun, ou la liberté de déc…
Fatigue, nuits et post-partum
Ce que l’épuisement fait au couple
Les nuits hachées, l’irritabilité qui ne vous ressemble pas, la reprise du travail. Comment tenir à deux quand le sommeil manque.
- Qui se lève la nuit : arrêter de négocier à trois heures du matinNe décidez jamais la nuit : à trois heures du matin, les deux cerveaux sont incapables d’arbitrer quoi que ce soit avec équité. Nommez …
- Ce que le manque de sommeil fait vraiment à un coupleLe manque de sommeil dégrade le couple par trois mécanismes mesurables : il abaisse le seuil d’irritation, il réduit la capacité à perc…
- Irritable avec son conjoint depuis l’accouchement : ce qui se passeQuatre facteurs se cumulent après une naissance : la dette de sommeil, la chute hormonale du post-partum, la charge de vigilance perman…
- Épuisement parental : les signaux et ce qui aide vraimentL’épuisement parental se distingue de la fatigue ordinaire par trois signes : un épuisement que le repos ne répare plus, une distance a…
- Reprise du travail : pourquoi le couple déraille à ce moment-làLa reprise du travail déclenche des tensions parce qu’elle casse d’un coup un équilibre qui s’était installé sans être discuté. Les hor…
- Deuxième enfant : pourquoi le couple encaisse plus fortAvec un enfant, les parents se relayaient. Avec deux, ils se répartissent : chacun prend un enfant et les deux fonctionnent en parallèl…
Distance et complicité
Se retrouver quand il ne reste rien du soir
La colocation polie, les conversations réduites à la logistique, les deux écrans sur le canapé. Comment reconstruire un lien avec les minutes qui restent.
- Quand le couple devient une colocationUn couple devient une colocation quand toutes les interactions restantes deviennent fonctionnelles : la logistique, les enfants, l’inte…
- Retrouver de la complicité après un bébéLa complicité ne se reconstruit pas par des grands moments mais par des micro-interactions sans but : un regard, une blague, une main s…
- Quand toutes les conversations tournent à l’organisationLa logistique envahit tout parce qu’elle est urgente et que le reste ne l’est pas. Tant qu’elle n’a pas de créneau à elle, elle occupe …
- Chacun sur son écran le soir : sortir du canapé parallèleLe téléphone du soir n’est pas la cause de la distance, il est ce qui reste quand la réserve d’énergie est à zéro : il demande zéro eff…
- Trouver du temps de couple avec des enfants en bas âgeArrêtez de chercher une heure, elle n’existe pas et cette recherche entretient le découragement. Prenez sept minutes quotidiennes, plac…
- Pourquoi les soirées en amoureux ne réparent rienUne soirée à deux échoue quand elle est le seul moment de couple du mois. Elle doit alors absorber toute la logistique en retard, toute…
Se faire aider
Choisir la bonne aide, au bon moment
Thérapie, livres, formation en ligne, professionnel : ce qui convient à quel moment, et les signaux qui demandent un accompagnement humain.
- Thérapie de couple ou formation en ligne : comment choisirUne thérapie de couple travaille sur l’histoire, les blessures et les dynamiques relationnelles, avec un professionnel qui observe ce q…
- Une formation de couple pensée pour les jeunes parentsLa plupart des conseils de couple supposent une ressource que les jeunes parents n’ont pas : du temps disponible et de l’énergie pour u…
- Livre ou formation en ligne : lequel change vraiment quelque choseUn livre explique et donne de la compréhension, ce qui est précieux mais rarement suffisant pour changer un geste quotidien. Une format…
- Quand consulter pour son couple : les repères clairsConsultez sans attendre s’il y a de la violence, de la peur, une addiction active, des signes de dépression ou des pensées suicidaires.…
- La méthode des 3 fenêtres, expliquée en entierLa méthode des 3 fenêtres repose sur un constat : dans un couple avec de jeunes enfants, la quasi-totalité des tensions se déclenche à …