Quand consulter pour son couple : les repères clairs

Les situations qui demandent un professionnel tout de suite

Pour celles-ci, il n’y a aucune étape préalable, aucun outil à essayer d’abord, aucune raison d’attendre d’être sûr.

• De la violence, physique, verbale, sexuelle, psychologique ou économique, même rare, même « pas grave », même une seule fois.
• De la peur. Si vous adaptez votre comportement pour éviter une réaction de l’autre, c’est un signal en soi.
• Une addiction active, alcool, substances, jeu, qui organise la vie de la maison.
• Des signes de dépression chez l’un des deux : tristesse quotidienne depuis plus de deux semaines, perte de plaisir pour tout, troubles du sommeil indépendants de l’enfant.
• Des pensées suicidaires, ou des pensées qui vous font peur envers vous-même ou envers l’enfant.

En Suisse, la Main Tendue répond au 143, vingt-quatre heures sur vingt-quatre. En France, le numéro national de prévention du suicide est le 3114. Pour les violences conjugales, le 3919 en France et le 0800 000 002 en Suisse orientent gratuitement. En cas de danger immédiat, appelez les secours.

Les situations où un tiers fait gagner beaucoup de temps

Moins urgentes, mais où continuer seul coûte souvent des mois pour rien.

• La même dispute revient depuis plus de six mois, à l’identique, malgré des tentatives sincères.
• Un sujet est devenu impossible à aborder. Vous savez tous les deux lequel, et vous l’évitez.
• Une blessure ancienne n’a jamais été réparée et ressort à chaque conflit.
• Les efforts ne produisent rien. Vous avez changé des choses concrètes pendant plusieurs semaines et l’ambiance est identique.
• L’un des deux pense régulièrement à partir.
• Les enfants réagissent : troubles du sommeil, angoisses, régressions qui coïncident avec le climat de la maison.

Les situations qui relèvent d’abord du quotidien

Il est aussi honnête de dire quand une consultation n’est pas le premier réflexe utile.

Si vos disputes portent sur les nuits, la répartition des tâches, le ton employé le matin et les soirées passées chacun sur son téléphone, et qu’elles sont apparues avec l’arrivée de l’enfant, le facteur dominant est presque toujours la dette de sommeil et l’organisation.

Cela ne rend pas la situation moins pénible, mais cela change ce qui va la résoudre. Beaucoup de couples entrent en thérapie pour des sujets qui s’allègent en grande partie dès que les nuits sont réparties et que les domaines sont attribués. Commencez par là, et voyez ce qui reste : ce qui reste, lui, mérite d’être travaillé avec quelqu’un.

Comment s’y prendre concrètement

1. Vers qui se tourner. Psychologue, psychothérapeute de couple, conseiller conjugal, sage-femme ou médecin traitant pour la période du post-partum. Le médecin traitant est souvent la porte d’entrée la plus simple quand on ne sait pas par où commencer.
2. Le premier rendez-vous peut se prendre seul. Vous n’avez pas besoin de l’accord de l’autre pour consulter, et une démarche individuelle change souvent la dynamique à elle seule.
3. Le coût. Renseignez-vous auprès du praticien et de votre assurance ou mutuelle : selon le statut professionnel, une prise en charge partielle existe parfois. Des consultations à tarif réduit existent aussi dans certaines structures publiques ou associatives.
4. Comment le proposer. Sans diagnostic et sans reproche, avec un essai borné : « J’aimerais qu’on y aille une fois, juste pour voir. » Une séance d’essai est acceptée beaucoup plus facilement qu’un engagement.